射精无力是男性射精障碍的常见类型之一。射精无力的常见症状是精液没有排出而是“溢出”或“滑出”。射精性衰弱患者房事时阴茎勃起能力正常，勃起坚硬甚至更长，但在射精过程中精液较弱，不射出体外而是缓慢流出，量也较少。患者通常只会有轻微的射精感，这种感觉并不是由射精引起的典型的心理愉悦。有些患者射精时甚至没有感觉，也没有性奋。
那么，在生活中，我们如何锻炼自己，将这种“弱点”变成“力量”？
首先，锻炼方法收缩耻骨尾骨肌
在男人的阴茎保留在阴道中的同时，女性应收缩耻骨球菌的肌肉，这样阴茎就会朝着下腹部提起，从而增强男人的肌肉容量并有助于女人的G点。如果女性无法感觉到阴茎的收缩，则需要提醒男性继续锻炼耻骨尾肌。因此，男性朋友每天可以安排两次常规锻炼，每次锻炼约10分钟，以提高身体素质；
第毛巾运动方法
男子可以在勃起的阴茎上放一条毛巾。如果阴茎能承受毛巾的重量，则意味着肌肉力量不是问题。如果阴茎不能承受毛巾的重量，则可以换成小毛巾并重新测试。当男人主动收缩肌肉以抬高阴茎时，毛巾位置的变化可以观察到自我锻炼的效果；
第停止排尿和射精无力自我锻炼方法
由于男性下尿道和射精通道是共享的，因此排尿和射精过程中的某些肌肉活动是同一身体的一部分，例如尿道外括约肌的收缩和松弛，会阴横纹肌的收缩和肛部括约肌等通过终末排尿法，可以锻炼肌肉，从而增强肌肉张力并改善射精无力。因此，男人可以在排尿过程的每半部分中断排尿，并稍等片刻再排尿，这可以帮助缓解射精弱的症状。
因此，当患者出现射精无力时，保持高度重视，积很接受专业治疗，认真遵循医生的指导和指示，上述自我锻炼方法可以有效缓解病情，在射精过程中增加男性朋友的动力！
