很多男性房事后容易身体疲劳。这种情况下要注意多吃补肾的食物。要注意不要有频繁过度的房事。房事要有规律的较佳频率。在饮食方面，要多吃滋补的食物，尽量多吃补肾壮阳的食物。房事后可以洗个热水澡，缓解身体疲劳。具体来看一下吧。射精累了之后怎么恢复？
1.可以适当拉伸背部，可以增强人体脊髓神经的运动功能，有助于缓解房事后身体疲劳的感觉。这个方法操作起来很简单，只要站直，双手放在固定的物体上，尽量弯曲头部和背部，这样就可以完成动作。这种方法可以缓解身体疲劳，加快你的血液循环。
2.可以洗个热水澡，可以推拿阴茎。房事后，还可以用冷热水交替淋浴来缓解身体疲劳，可以缓解人体的疲劳。同时可以加快人体的血液循环。利用淋浴的温热效应兴奋这些穴位，可以缓解身体疲劳，恢复体力。需要注意的是，房事不宜过于频繁。
3.饮食上尽量吃专业蛋白质和补肾的食物，注意避免频繁过多的房事。经常吃枸杞羊肉汤有很好的滋补身体、补肾壮阳的作用，可以多吃深海鱼、大虾。这些食物中含有丰富的锌，可以有效缓解身体疲劳，提高精子质量。
如果男性在房事后出现身体疲劳，应注意多吃专业蛋白质和补肾食物，缓解身体疲劳。这种情况也可能是肾虚引起的。适当的伸展背部运动可以加快人体血液循环，改善身体疲劳。男性朋友要注意的是，房事要有规律，避免过度房事。
